Garam adalah bahan pokok yang tak dapat dipisahkan dalam kehidupan sehari hari, terutama dalam hal mengolah makanan Tak hanya berbentuk dalam wujud aslinya saja, garam
juga bisa kita temukan dalam bumbu penyedap instan yang biasa Kita pakai. Oleh karena itu menambahkan
garam jika Kita sudah memasukkan bumbu penyedap instan berarti konsumsi garam Kita berlipat ganda. Beberapa penelitian kesehatan merekomendasikan
untuk membatasi garam hanya 3,75 gram per hari.Konsumsi garam yang berlebihan akan mendatangkan berbagai macam penyakit seperti tekanan darah tinggi(Hipertensi), kolesterol, dan penyakit jantung. dan saya akan membagikan beberapa cara untuk mengurangi garam berlebih di dalam tubuh kita:
1.Banyak memakan makanan mengandung potasium Potasium berfungsi untuk menurunkan tingkat natrium didalam tubuh. Makanan yang mengandung potasium contohnya adalah pisang, plum jeruk, alpukat dan bayam
2.Perbanyak minum air putih
Memperbanyak minum air adalah cara terbaik untuk mengeluarkan
garam di dalam tubuh dan mampu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh. Oleh karena itu ganti minuman kita yang mengandung soda atau kafein dengan air putih demi menjaga kesehatan tubuh.
3.Kurangi konsumsi makanan berpengawet(olahan)
Makanan berpengawet mengandung garam tersembunyi didalamnya. Sehingga kurangi konsumsi makanan jenis ini dan ganti dengan makanan yang lebih segar.
Nah itulah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi garam dalam tubuh yang terpenting adalah mengkonsumsi apa saja boleh asal jangan berlebihan karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, sekian postingan kali ini jangan lupa tinggalkan komentar dibawah jika penting.
